NHK「美と若さの新常識」骨の話と高カカオチョコレートの話

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NHK「美と若さの新常識」骨の話と高カカオチョコレートの話

NHKのBSプレミアム「美と若さの新常識」は毎週火曜日に以前の番組を再放送中で、とても役になるのでお気に入りです。

毎回録画をしていて、じっくり見ると時間がかかるので、1.5倍速で見ています。

内容は、美容法であったり、健康法であったりと毎回さまざま。

私が一番見たいと思っているのが「健康法」です。

番組タイトルに「新常識」とついているだけあって、本当に意外なことがあるのです。



ということで、最近見た番組で実践しようと思ったのが、骨の話と、チョコレートの話です。


骨の話は、顔のしわ、あごのたるみは、骨(骨密度)に関係がある、という新常識。

意外でした。

骨が減ると、皮膚との間に隙間ができて、しわやたるみができるのだそうです。

しわは皮膚の乾燥、たるみは筋肉の衰えが原因だと思っていたので、びっくりです。

そして、骨密度が高い人は、若く見える傾向がる、というのも納得しました。


顔のしわ・たるみ予防法としては、歯科医の先生が、ガムをかむことを推奨していました。

適度な硬さのものを噛むことがよいそうで、ガムが向いているとか。

体全体の骨密度を上げるには、前から聞いていた、かかと落としが効果的だそうです。

床に立って、かかとを上げたり下げたりする運動で、勢いよく床にかかとをつけることがポイントです。

かかと落としは、毎日ではないですが、気が付いた時には、やっています。

股関節にひびく感じがしますね。

そして、食べ物で効果を出すには、カルシウムを多く含む食材を食べることですが、大豆イソフラボンとキーウィフルーツの組み合わせもよいそうですよ。

番組では、和田明日香さんの作った、キーウィと豆乳のカレーが紹介されました。



そして、チョコレートのお話。

チョコレートは、発酵食品なのだそうです。これがぴっくり!

カカオは収穫後に寝かせて、発酵してから、チョコレート作りが始まります。

チョコレートにはポリフェノールが豊富で、抗酸化作用があるそう。

そのために、高カカオのチョコレート(カカオ70%以上)を継続的に食べると、健康に良い効果がいろいろあるそうですよ。

一日に食べる目安は、20~30グラムで、それを3回に分けて食べます。

カロリーが心配ですが、カカオが多いと脂質や砂糖が少ないので、心配することはないのです。

番組内で、高カカオチョコレートを2週間食べる実験をしたところ、便秘、口臭、冷え、ドカ食いしても体重が増えない、などに効果が出るという結果になりました。

毎日チョコレートを食べるのに飽きてしまったら、純ココアを料理に使うという方法があります。



年齢を重ねたら、美容より健康が大切!

健康でいれば、自然と健康美になって、若々しくいられるのでは、と考えています。


そして、チョコレートを実践したその後です。

高カカオチョコレートを食べ始めて、3日もすると、確かに食べるのに飽きてきました。

1枚5グラム程度の板チョコを、4枚食べるくらいです。

そして、チョコレートは数日でなくなるので、買いに行くと、コンビニや小さなスーパーには置いていなかったりします。

高カカオチョコレートは、一般的にはあまり人気がないのかも。

でも、効果は感じています。
まずは、お通じがよくなったこと、そして、体調が良いような気がしています。

なので、しばらく続けていきます。

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