猫背解消で若返り はなまるマーケット

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猫背解消で若返り はなまるマーケット

11月7日(木)のはなまるマーケットで、猫背の解消方法が紹介されました。

猫背は、年齢に関係ないので、少し気をつけて直すと、すぐに若返りが期待できます。

なんといっても、後姿が老けて見えてしまいますから、背中もつねに意識していようと思います。





番組で紹介された方法です。

イスに座る方法

・イスに浅く座り、膝に握りこぶし1つ分のすき間をあけます。

・両手を後ろにつけて、息を吸って、吐きながらお尻を浮かせて、
 お腹を引き上げて3秒キープします。

・ゆっくり息を吸って、吐きながら、元に戻ります。

 顔は前をむいて行います。
 これを3回繰り返しますが、腕が痛い場合は、腕の引き締め効果
 にもなるので、一石二鳥です。



歩く方法

・まっすぐ立って、お腹に手をあてて、足首を見てから、上体を起こし
 胸の下から足があるように意識して歩きます。

・かかとから床につけて歩きます。

・目線は10m先を見ます。



試した感想

イスに座る方は、腕が痛くなります。猫背解消とともに、二の腕が引き締まりそうで、とてもよいです。
イスから立ち上がると、背筋が伸びて、背が高くなったような気分になります。

なにより、背中がすっきりして、気持ちがよいです。


歩く方は、とてもわかりやすいです。腰から歩く事を意識すると、自然と足が前に出て、歩幅も大きくなり、早く歩けます。
我ながら、さっそうと歩いているかな、と思うくらいです。


普段、後姿を意識していない人が多すぎると思います。

実際に歩きながら、ショーウィンドーや鏡に映った自分の姿を見ると、よくわかります。
歩いている姿の動画を撮ってもらってみると、愕然とするくらいです。

ご高齢でも背筋が伸びて、足元がしっかりしていると、はつらつとしていて、若く見えます。

いくつになっても、出来る限りは、さっそうとしていたいな、と思うのです。

 

 

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