風邪予防と風邪対策

風邪予防と風邪対策

空気が乾燥してきました。

部屋の湿度計を見ると、恐ろしいことに40%でした。またこの季節がやってきました。ひどい時には、湿度が30%を切る事もあり、美容にも健康にもよろしくないのです。

実は、もう1ヶ月以上風邪をひいています。咳も治まりません。少し良くなったかと思うと、またぶり返すのです。

免疫力が落ちているのですよね。毎日のように生ジュースを飲んでいるというのに、少しショックです。

病院の薬が好きではないので行ってなかったのですが、さすがに年を越したので、行ってきました。

そこで、今まで見聞きした風邪予防・風邪対策についてまとめてみます。



風邪予防にやること

・外出から帰ったら、入念な手洗いとうがい
手を洗う時は、指の間、ツメ、手のひら、手首まで入念に洗う

・うがいはお茶で行う
お茶に含まれるカテキンが効果があって、出がらしでもよいそうですよ。

・人ごみに行く時には、マスク着用

・乾布摩擦
昔から言われている方法ですね。

・寒暖の差に注意する
温かい場所で汗を書いて、寒い外へ出る時など。

・規則正しい生活習慣
一般的にどれにも当てはまりますが、やはり大切です。

・家族に風邪ひきがいたら、家の中でもマスクをする

・寝る時はマスクや加湿器で喉の乾燥を防ぐ

・埃っぽいものを触ったり、その中にいる時はマスクをする

・使い捨てマスクは、外出から戻ったら、取り替える



風邪対策にやること

・体を温める(首回りも)

・温かいものを食べる(ネギが入った鍋料理がよいです)

・よく休む(体力温存のため)

・水をたくさん飲む

・家の中でもマスクをする
加湿器を使うよりも、のどが潤うそうです。

・鼻が出たらすすらずに、しっかり出す

・咳が出たら、お茶でこまめにうがいを
塩水よりもお茶の方が効果があるそうですよ。
ハチミツ大根などもよいと言われていますね。

・長引かせないためには、病院へ行く



普段からいろいろやっても、風邪をひく時は、ひきますね。

免疫力低下が、一番よくないと思います。
普段から免疫力や体温を上げることを考えるとよいのですけれどね。

私は、マスクを大量買いしています。
外出用(しっかりガードするもの)と家用(安くて大量のもの)を使い分けています。

まもなく、花粉の季節がやってくるので、しばらくはマスク三昧の日々です。


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