TBS白熱ライブビビットで紹介された吉田たかよし先生のアンチエイジング

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TBS白熱ライブビビットで紹介された吉田たかよし先生のアンチエイジング

TBSの白熱ライブビビットに出演中の吉田先生は、実年齢より14歳も若い肌年齢の持ち主です。

吉田先生とは、吉田たかよし先生のことで、肩書きが多いのですが、弁護士や医師の資格を持ち、NHKアナウンサーでもあった、お医者さんです。

確かに若い頃の写真より、お肌がつやつやしているように感じました。徹底的にアンチエイジングしている感がある先生の、習慣が紹介されました。

4月21日は、第2弾だったようなのですが、7つのポイントを教えてもらいましたよ。
 

1.コーヒーを昼2時までに飲む
コーヒーは、老化予防の効果があるそうです。
理由は、コーヒーには、クロロゲン酸という老化を抑える成分があるからです。

2時以降に飲むと、わずかに脳にカフェインが残るので、睡眠の質が低下し、老化を予防する睡眠ホルモンの分泌が妨げられるそうです。

飲む量は、1日4杯くらいとし、5杯以上飲むと、体に悪影響を及ぼすというデータもあるそうなので、ほとほどがよいです。



2.寝る3時間前には、部屋の明かりを暗くする
脳の中で、睡眠ホルモン(メラトニン)が増える事によって眠りにつくのだそうです。

そのために、寝る前に暗くしておかないと、メラトニンが増えてくれないのです。

部屋を暗くする事で、体内時計が「もう寝る時間だ」と認識します。

脳から、睡眠ホルモンのメラトニンが出てくるのです。

不規則な生活をしていると、体内時計が狂い、メラトニンの分泌が弱まります。

部屋を暗くするのは、1時間前や30分前でもよいのですが、時間が短かければ効果も短くなります。

この習慣は毎晩続ける事が大事です。
脳が目覚めてから、15時間後にメラトニンがの生成が始まるそうです。



3.いつも食べているご飯を実は冷やすだけでなんとカロリーが60%オフ?!
玄米はアンチエイジングに役立ちます。

食べ方によっては、カロリーの摂取量が半分以下になります。

その方法は、冷やして食べる事です。

ご飯はデンプンでできているので、体内で糖質に変わって、血糖値が上がります。これが、老化の原因にもなります。

冷やすと、消化しにくいデンプン(レジスタントスターチ)に変わります。

レジスタントスターチは、小腸を通りこして、大腸でしか消化されないものなので、食物繊維と同じような作用をするそうです。

つまり、血糖の上昇を抑えたり、腸内環境を整えます。

血糖が消化されにくい事で、カロリーを半分以上カットするのです。


4.ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れると若返り効果?!
生のココナッツから油分を搾りだしたオイルが、エキストラヴァージンと呼ばれます。

ココナッツオイルを入れて炊いたご飯は、12時間冷蔵庫で冷やすと、レンジで温めてもレジスタントスターチ(消化しにくいデンブン)としての性質がかわらないそうです。

吉田先生は、お弁当持参で、大きめのお握りを持ってきていました。



5.ミランダ・カーも実践!ココナッツオイルをお茶に入れて飲む
お茶にココナッツオイルを加えて飲むとよいそうです。

お茶に含まれているカテキンが抗酸化作用を持っているので、全身の老化を抑える作用があるそうです。

ココナッツオイルにも抗酸化作用があるので、W効果が期待できます。

活性酸素を中性脂肪酸が取り除いてくれるそうです。

そして、ココナッツオイルはビタミンEが豊富です。



6.かんたんレシピ ココナッツオイルとお酢をませてサラダにかける
ココナッツオイルとお酢で作るドレッシングのようなものです。

お酢の効果で血流が流れやすくなります。

血管中の老廃物を排除してくれるそうです。



7.外食はアンチエイジングフードのお店がおすすめ
吉田先生がおすすめのお店は、原宿にある玄米菜食カフェの「ハナダ・カッソ」だそうです。

お肉を使わなくても満足できるメニューになっているようです。

野菜は千葉県の決まったところの野菜で、行ってみたいお店でした。TVで紹介されたので、きっと混みますね。


そして吉田先生いわく、アンチエイジングの基本は、日中にできるだけ活動して夜はしっかり脳を休ませること、だそうです。

このメリハリが大事だとか。

これは納得します。








この中で一番実践できそうもないのが、寝る3時間前に部屋を暗くする、です。

すぐにできるのが、お茶にココナッツオイルを入れることなので、早速やってみましたよ。

お茶は、ほうじ茶にしました。


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TVではお茶の種類には触れていなかったと思いますが、ほうじ茶のような色に見えたので、ちょうど家に封が切っていないのがありましたし、夕方なので、カフェインが少ないほうじ茶がよいかな、と思ったからです。

最初はふわっとほうじ茶の良い香り、それからココナッツオイルの香りがして、途中からは香り、味ともに、言われてみればココナッツオイルが入っているかな、と思うくらいのものでした。

ほうじ茶は久しぶりに飲んだのですが、美味しかったです。

普段は、コーヒーにココナッツオイルを入れて飲んでいるのですが、お茶も飲むようにしてみようと思いました。



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